Triste

Hoje acordei mal to de TPM já chorei um monte não sei nem pq ainda bem que não to com compulsão ontem fui correr e conheci um carinha ele e francês muito bonito e corremos juntos e hoje combinamos de correr de novo foi bem legal hoje ele me ligou para me dar bom dia e achei super legal pois achava que ele não ia ligar ele tem 39 anos e super inteligente fiquei super afim já que to sozinha pois o rapaz com quem eu estava ficando não deu certo agora to até mais empolgada para correr kkkkk não vejo a hora bjs flores e vamos que vamos ficar magra.

64kg

To feliz pois to com 64kg nada mal mais tenho que perder muito mais esta semana me desejem boa sorte flores.Vou tentar ficar de nf até sexta sera que eu consigo kkkkk vamos ver.

Fiquei sem not

Olá  amores nossa estava sem not deu um problema nossa que raiva mais tudo bem o importante e que ele já ta aqui kkkkk eu continuo com a caminhada e corrida tb esses dias tive compulsão nossa fiquei mal depois ai fiz nf de 2 dias pra compensar to ansiosa quero ir embora logo para o Brasil nossa to contando os dias não aguento mais esse calor aqui da Itália quero ficar com minha família. Eu era uma morena agora to azul já de tanto ir a praia to muito queimada kkkkk  beijo estava com saudades.

66kg Oba

De vagar eu chego lá perdi só 1kg mais ta bom to feliz ontem voltei a caminhar e correr também vamos ver se nessa semana consigo perder uns 2 pelo menos torçam por mim queridas(os) beijos.

Final de semana

Meu final de semana foi muito bom sábado sair me divertir horrores com umas amigas ontem fiz NF e to até agora vou ficar até a hora de sair para a caminhada antes de sair vou comer alguma coisa leve pra não correr o risco de desmaiar kkkkk e vcs meninas como andam.

Vamos que vamos ficar magra.

Oi meninas desculpe por ter  sumido esses dias e que estou trabalhando demais continuo caminhando todos os dias só não fui quarto por que estava com uma baita de uma dor de cabeça hoje to de nf até amanhã pois vou sair com as amigas pra balada kkkkk pretendo bebe muito kkkkk faz tempo que não saio. Voltando a falar da caminhada to adorando acho que nunca me sentir tão bem pretendo não parar mais de caminhar e correr ontem depois que cheguei  da caminhada estava morrendo de fome fui correndo tomar banho e dormir e não comi resistir hoje acordei e tomei água e só pretendo ficar até amanhã a noite de nf me desejem boa sorte beijos.

Feliz da Vida

Estou orgulhosa de mim mesma kkkk ontem tive um dia fantástico  consumir 100 apenas, e como sempre tomei muita mais muita água, a noite fui em um parque maravilhoso que tem aqui perto de casa ele e enorme e no meio dele tem um castelo muito lindo dei 3 voltas caminhando super rápido e  2 correndo foi fantástico muito bom total 1h40 minutos. hoje acordei outra pessoa nem me pesei mais tenho certeza que emagreci, e sem falar na dor kkkk minhas pernas estão bem doidas mais hoje vou de novo estou me sentindo muito bem não tenho tido mais compulsão isso e maravilhoso to me pesando apenas aos Domingo tirei a balança do banheiro pois estava ficando louca toda hora que ia no banheiro me pesava parecia que a balança estava me chamando Ei sua gorda não vai pesar essa banha?  ai eu ia e me pesava então decidir tirar confesso que foi a melhor coisa que fiz hoje estou de nf até a hora de sair para caminhar antes de sair vou comer algo bem levinho se não sinto muita tontura beijos flores me desejem boa sorte.

Tabela de calorias ingeridas.

Brasil

Oi amores nossa to super feliz pois vou voltar para o Brasil  més  que vem dia 14 nossa to muito feliz não vejo a hora de vê a minha família minha maizinha ai que saudade, Depois de tanto tempo aqui  na Itália  não vejo a hora de ir embora kkkkk e quero voltar bem magrela bem linda hoje fui a praia e passei o dia de nf até agora graças a Deus, não tenho tido mais compulsão ainda bem pois miar para mim ta sendo um grande problema pois meu nariz fica sangrando sempre então to vivendo mais com a Ana e tão bom acordar e me sentir leve sem nada no estomago me sinto tão mais feliz eu tomo muita água sempre tomei claro que agora bem mais né e como odeio refrigerante comprei água de coco e muito limão para tomar com água tb pois bem amores e isso to feliz e vim contar para vcs beijos.

Unhas.

Oi meninas vou dar uma dica sobre unhas pois não sei se vocês sabem mais fazer muito NF e LF as unhas acabam ficando fracas por falta de vitaminas e proteínas então ai vai uma dica que eu faco sempre e uso faz anos não deixa cheiro e é muito bom mesmo ajuda a crescer e fortalecer a unha.
 Vamos precisar de:
1 base(esmalte) qualquer marca que vc goste.
1 dente de alho
10 cravos da índia

Coloque os 10 cravos dentro do base corte o alho não precisa colocar todo coloque uns 3 pedaços e ta pronto funciona mesmo. 

7 motivos para andar a pé

1. Aumentar o gasto calórico

Andar a pé é uma ótima maneira de diminuir o número de calorias que você ingeriu no dia sem cortar mais nada da alimentação. Ou seja, você continua comendo igual, mas emagrece mais.

2. Ganhar massa magra
Além de ganhar uma forma mais bonita, os músculos das pernas colaboram para o emagrecimento. Músculos funcionam como fornos de queimar calorias. Logo, quanto mais massa magra, maior é a perda de peso.

3. Ficar mais saudávelO hábito de andar a pé colabora para a saúde em geral e traz condicionamento físico. Você emagrece e, de quebra, melhora o sono, a disposição para trabalhar e o humor também!

4. Sentir menos fome
Caminhar ajuda a diminuir a sensação de fome porque desvia o fluxo de sangue do sistema digestivo para as partes do corpo envolvidas com a atividade.

5. Diminuir a compulsão 
Bater perna por aí ocupa seu tempo livre e impede que você coma por tédio ou por falta do que fazer. Afinal, não dá para atacar a geladeira enquanto você está caminhando, né?

6. Reduzir o estresse
A atividade física faz o cérebro liberar mais endorfinas, substâncias naturais que diminuem a fome e combatem os hormônios do estresse - responsáveis, também, pelo ganho de peso.

7. Cuidar de você mesmaO exercício se reverte em um momento dedicado apenas ao seu corpo e ao seu espírito. Aproveite para descansar a cabeça dos problemas e mentalizar coisas boas para si mesma. Vale levar um aparelho para ouvir música com um fone de ouvido.

 Boa sorte na sua caminha...

Desafio eu consigo

Um desafio e sempre bom para animar esse desafio e da tatis

http://alfa-anna-mia.blogspot.com/.

Triste

Hoje acordei mal e acabei comendo horrores de biscoitos que ódio depois miei e mais uma vez meu nariz sangrou não sei o que acontece e nem posso ir ao médico e falar pois ele vai me chamar de louca, devo ser mesmo hoje vou caminhar 2 horas e vou fazer nf de 2 dias ontem comprei uma calça  jeans nova comprei numero 38 e paguei caro nessa bendita calça pois gostei muito e assim vou me empolgar para emagrecer para pode usa-la pois atualmente uso 40 ou 42 e eu sei to uma baleia mesmo.